食事(栄養)戦略 アシュワガンダは筋肥大に有効か：ボディビルダーが注目する科学的根拠
筋力トレーニングとボディビルの分野において、サプリメント戦略は競技成績と身体作りを左右する重要要素である。近年、その有効性が科学的に検証され、注目を集めている素材の一つが、アーユルヴェーダ由来のハーブ「アシュワガンダ」である。
本記事...
食事(栄養)戦略 ボディビル 増量記録 2023年11月
概要
この記事では、現在行っている増量の経過を記録する。
前回の記事で記述したが、今年の増量期にかける思いはこれまでにない位強い。
目標としては、昨年度と比較し仕上がり体重+10kg（80kg）である。
笑われそうな目標...
ボディビル 増量記録８月～10月と増量期に対する思い
概要
久しく更新をサボっていた。
この記事では、現在行っている増量の経過を記録する。
後述もするが、今年の増量期にかける思いはこれまでにない位強い。
昨年の反省も踏まえ、今年はオンラインコーチをつけているため、食事内容や...
減量・ダイエット 筋トレする父親に特におすすめ！鶏ハム（胸肉）のすすめ
概要
この記事では、減量期に限らず一年を通して私が食べている鶏ハムについて紹介します。
私には必須の食べ物であり、もしかしたらトレーニングしている方にとっては当たり前の食べ物かと思いますが、改めて「時間」や「使うことができるお金」が...
減量・ダイエット 減量経過 2023年5月末
概要
この記事では、現在行っている減量の経過を紹介します。
ながらくサボっていました。
この記事「2023年の減量計画」で計画の詳細を解説し、実施しています。
現在減量されている方にとって、一つの例として参考にしていただ...
減量・ダイエット 減量経過 2023年３月13日～３月19日
概要
この記事では、現在行っている減量の経過を紹介します。
この記事「2023年の減量計画」で計画の詳細を解説し、実施しています。
現在減量されている方にとって、一つの例として参考にしていただければ幸いです。
体重・...
減量・ダイエット 減量経過 2023年３月５日～３月12日
概要
この記事では、現在行っている減量の経過（開始から３月12日まで）を紹介します。
この記事「2023年の減量計画」で計画の詳細を解説し、実施しています。
現在減量されている方にとって、一つの例として御覧いただければ幸いです...
減量・ダイエット 2023年の減量計画
概要
・今年度のボディビルの大会は8月上旬に開催予定であり、減量をするために計画をたてましたので皆さんにシェアします。
・基本的には「筋肉をできるだけ減らさない中高年ダイエットの具体的な手順」で減量の基本的な考え方や設定方法を紹介し...
減量・ダイエット 2022年の大会1週間前からの最終調整のまとめ
この記事では、私が今年行った2022年のクラシックフィジークの大会当日1週間前からの最終調整方法を共有します。
ひとつの事例としてトレーニーをはじめ、皆さんの役にたてれば幸いです。
2022年大会１週間前の調整
以下のとおり、ボデ...
減量・ダイエット 2022年の大会結果・減量のまとめ
この記事では、2022年の減量のまとめを共有します。
※今年も７月２日までは毎週当ブログにて記録をしていましたが、ポージング練習や日焼けに割く時間が増えて更新ができませんでしたので、この記事でまとめようと思います。
今年で減量は...