減量・ダイエット

この記事では、現在私が実施して効果が出ているサイクルダイエット（カーボサイクル）について、紹介しようと思います。 体重は摂取カロリーを消費カロリー以下にすれば基本的に落ちていきますが、同じカロリーで減量していくと、停滞をしてしまうことが多...

この記事では、現在行っている減量の経過（３月20日～26日まで）を紹介します。 体重に停滞がみられていたため、先週の３月12日からサイクルダイエット（カーボサイクル）を導入していました。 ※１週目経過はこちらの記事「減量経過　2...

この記事では、現在行っている減量の経過（３月12日～19日まで）を紹介します。 先週までカロリーを一定にして、減量を行っていましたが、体重の落ちが悪くなり停滞が疑われるため、思い切って「カーボサイクル」を初めて導入してみました。 ...

この記事では、現在行っている減量の経過（開始から現在３月12日まで）を紹介します。 この記事「2022年の減量計画」で計画の詳細を解説し、実施しています。 現在、筋トレの調子はよく、体重は減っていますが、ベンチプレスとスクワット...

この記事では、今年のボディビルの大会は8月上旬に開催予定であり、減量をするために計画をたてましたので皆さんに紹介します。 基本的な方法・考え方は「筋肉をできるだけ減らさない中高年ダイエットの具体的な手順」の記事で紹介していますが、この...

この記事では、筋肉をできるだけ減らさない中高年のダイエットの具体的な手順について記載をします。 今回は目標の決定・摂取カロリー・PFCバランスの設定方法を解説します。 この設定を誤ると、体に大きな負担を与えてしまったり、筋肉をご...

この記事では、中高年のダイエットについての考え方について解説をします。 特に中高年においては、食べ物を減らすだけで痩せるのではなく、筋トレを同時に行うことをおすすめします。 では最初に結論からです。 結論 ・特に中高年のダイエッ...

概要 この記事では、当方も実際に３年以上使用していて、手放せなくなっているアプリである「My Fitness Pal」の使い方などを解説する。※無料版の機能説明である。 このアプリでは、無料版であっても ・食事のカロリーを簡単に計...