この記事では、私が愛用していて自信を持って紹介できるコンディショニンググッツである「ドクターエア/DOCTORAIR 3D MASSAGE ROLL（以下、マッサージロール）」の紹介をします。
私は１年以上、早朝トレーニング（起きて30分程度でトレーニング）を行い、ボディビルの大会で入賞するくらい強度が高いトレーニングを行ってしっかり身体を作りこんできました。
このグッツに出会う前までは、朝１で身体が強張っている状態でトレーニングを開始し、身体がうまく動かず腰や膝を痛めたこともありましたが、このマッサージロールで身体をほぐしてからトレーニングをすることで、今は怪我無く円滑に行えております。
本気でおすすめですので、紹介します。
トレーニングで身体を痛めやすい、身体がうまく動かない、早朝トレーニングをしている方に特に役に立ってくれると思います。
ドクターエア/DOCTORAIR 3D MASSAGE ROLL MR-001の概要
ドクターエアの３Dマッサージロールは一般家庭用のあんま、マッサージの代用として開発された製品で、管理医療機器として認められている商品です。
公式で発表されている３Dマッサージロールで得られる効果は以下の通りです。
・疲労回復
・血行をよくする
・筋肉の疲れをとる
・筋肉のこりをほぐす
・神経痛・筋肉痛の痛みの緩解
また、操作方法も一つだけしかない中心のボタンを押すだけなので難しくないです。
振動のタイプは4種類です。
・１回押す／「弱」（電源オン）
・２回押す／「中」
・３回押す／「モード」（弱・中・強の振動を繰り返す）
・４回押す／「強」
・５回押す／「電源オフ」
使い方
トレーニング前のウォーミングアップ時に利用しています。
この動画がわかりやすく丁寧に紹介してくれていますので共有します。
私もこれと同じ使い方をしています。
購入の経緯
購入の経緯としては
・30代に入り、身体の節々に痛みが出るようになってきて、トレーニング前にコンディショニングを行う必要があると感じたこと
・特に早朝にトレーニングをしているため、起きた際には身体が強張っているためか、振動しないタイプのフォームローラーやテニスボールで身体をほぐしても、時間をかけた割には、可動域がせまく思い通りのフォームができないことや身体を痛めることが多くなってきたこと
・筋トレで効果を出すためには、「継続」することが一番大切であり、可動域を広げて狙ったフォームでトレーニングを行うことで、筋トレの効果を出しやすくなることとケガ防止に必要だと考えたこと
があげられます。
DOCTORAIR 3D MASSAGE ROLL MR-001を選んだ理由
様々なメーカーがこのようなグッツを出していますが、これを選んだ理由としては
・通っているジムで、コンディショングの方法についてボディビル歴の長いトレーナーに相談したところ、一番効果があると紹介され、利用したところ可動域が大幅にあがった。
※利用者の中では、これをしたまま気持ちよくて寝てしまう方やこれをするために来ている方もいるだとか。。
・近くの家電量販店に行ったところ、ドクターエアの商品も多々あり、店員にも信頼できるメーカーや商品であることを教えてもらえた。
・また値段も１万円くらいで、筋トレの効果とケガ防止につながると考えると、私には安く感じた。（毎日貴重な時間な時間を割いて筋トレを行っている、ケガをしてしまうと継続ができなくなる、病院やマッサージ等の費用がかかる）
があげられます。
実際に利用した感想
実際に利用した感想としては
・フォームローラーで身体をほぐすと、明らかに可動域が異なり、身体が動くようになる。（特に肩回りとお尻は必須だと感じた。）
・振動しないタイプのフォームローラーとテニスボールでほぐしていたときよりも効果が高く、また時間を短く身体をほぐすことができて、時短につながった。
・寝る前にもこれを使うと次の日の身体のこわばりが減っている。
・肩回りの痛みが特に軽減され、病院やマッサージ屋に行くことなく筋トレが継続できている
・同じ姿勢で何時間も動かないデスクワーカーには特におすすめ
・また、一緒に筋トレをしている人にも紹介したところ、すぐに購入をされ、「最高」との評価をいただけました。もう手放せないようです（笑）
実際に利用したデメリット
床において振動レベルを上げていくと、振動音が響きます。マンション等で下や横の部屋に住人がいる場合には特に対策が必要です。我が家では厚めのマットの上で利用しています。この上で利用すると振動音は響かなく、これで子どもや妻が起きてしまったということはありませんでした。
※私は１階でマッサージロールを使い、妻たちは２階で寝ています。
まとめ
この商品は2021年で一番いい買い物をしたと確信しており、自信をもって紹介できます。実際に前述をしましたが、私と同じで早朝に筋トレを行っている同僚には大好評でした。
正直、これがあれば、振動しないタイプのフォームローラーは私には必要ありませんでした。
パパは家庭や仕事に忙しい中筋トレを行っているため、最大限の筋トレ効果を短い時間を出すことと当たり前ですがケガをしないことが必要です。そのために必ず役にたってくれると思います。
少しでも皆様の役にたてれば幸いです。
コメント