未分類 【2026年7月～10月】増量の失敗から減量へ。95kgから85kg台までの経過
概要
2026年7月から10月までの減量経過と、トレーニングや食事内容の変更について記録します。
今年は体重100kgを目指して増量を続けていましたが、体重が増えるにつれて体調が悪化し、肝心のトレーニングにも支障が出るようになりまし...
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未分類 ホームジム 子育て中の父親にホームジムが最適な理由
子育て中の父親にホームジムが最適な理由
子育て中でも筋トレを続けたい。しかし実際は、時間・家族・仕事の制約があり、ジム通いが難しいと感じる人は多いはずです。
結論から言うと、子育て中の父親にとって最も合理的なのはホームジムです。
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トレーニング記録 インクラインダンベルプレスのコツ
大胸筋上部を狙うインクラインダンベルプレスのコツ
大胸筋上部を集中的に発達させるうえで、インクラインダンベルプレスは非常に有効な種目です。
ただし、フォームや可動範囲を誤ると、狙った部位に十分な刺激が...
トレーニング記録 O脚が外側に効かない理由
O脚が外側に効かない理由
脚の外側を張り出させたいのに、トレーニングをしても内側ばかり発達してしまう。これはO脚の人に非常によく見られる悩みです。私もＯ脚がひどく、過去になにも考えずにトレーニングを行っていた時には、内側広筋ばかり発達して...
食事・体重管理 アシュワガンダは筋肥大に有効か
筋力トレーニングとボディビルの分野において、サプリメント戦略は競技成績と身体作りを左右する重要要素である。近年、その有効性が科学的に検証され、注目を集めている素材の一つが、アーユルヴェーダ由来のハーブ「アシュワガンダ」である。
本記事...
食事・体重管理 増量記録 2023年11月
概要
この記事では、現在行っている増量の経過を記録する。
前回の記事で記述したが、今年の増量期にかける思いはこれまでにない位強い。
目標としては、昨年度と比較し仕上がり体重+10kg（80kg）である。
笑われそうな目標...