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大胸筋上部を狙うインクラインダンベルプレスのコツ 大胸筋上部を集中的に発達させるうえで、インクラインダンベルプレスは非常に有効な種目です。 ただし、フォームや可動範囲を誤ると、狙った部位に十分な刺激が...

O脚が外側に効かない理由 脚の外側を張り出させたいのに、トレーニングをしても内側ばかり発達してしまう。これはO脚の人に非常によく見られる悩みです。私もＯ脚がひどく、過去になにも考えずにトレーニングを行っていた時には、内側広筋ばかり発達...

筋力トレーニングとボディビルの分野において、サプリメント戦略は競技成績と身体作りを左右する重要要素である。近年、その有効性が科学的に検証され、注目を集めている素材の一つが、アーユルヴェーダ由来のハーブ「アシュワガンダ」である。 本記事...

概要 この記事では、現在行っている増量の経過を記録する。 前回の記事で記述したが、今年の増量期にかける思いはこれまでにない位強い。 目標としては、昨年度と比較し仕上がり体重+10kg（80kg）である。 笑われそうな目標...

概要 久しく更新をサボっていた。 この記事では、現在行っている増量の経過を記録する。 後述もするが、今年の増量期にかける思いはこれまでにない位強い。 昨年の反省も踏まえ、今年はオンラインコーチをつけているため、食事内容や...

概要 この記事では、減量期に限らず一年を通して私が食べている鶏ハムについて紹介します。 私には必須の食べ物であり、もしかしたらトレーニングしている方にとっては当たり前の食べ物かと思いますが、改めて「時間」や「使うことができるお金」が...