減量経過　2022年3月20日～26日サイクルダイエット（カーボサイクル）２週目経過

この記事では、現在行っている減量の経過（３月20日～26日まで）を紹介します。

体重に停滞がみられていたため、先週の３月12日からサイクルダイエット（カーボサイクル）を導入していました。

２週目に突入したので紹介します。

様々なやり方があるサイクルダイエットですが、個人にとって合う合わないがありますので、特に減量（体重）停滞で悩んでいる方など、一つの事例として役に立てれば幸いです。

体重・腹囲等の経過

先週と比較して体重－0.5kg、腹囲－0.3cmと計画では週－0.55kgを目標としているため、0.05kg足りませんでしたが、概ね順調です。

来週も同じ方法で行い、当初の週の計画を達成できないようでしたら、ハイカーボデイとローカーボデイの実施日を変えるなど、新たな方法を試したいと思います。

なお、月次計画では３月26日に81.6kgが目標なので達成できました。

トレーニングの記録もカロリーは同じですので、勿論落ちていません！

当初の計画はこちらの記事「2022年の減量計画」に記載しています。

※体重は当日の朝１に計測

先週と同様です。

【参考】摂取カロリー・PFCバランスを３種類に分け、週平均は以下のとおり2,600kcalで実施しています。（先週と週平均カロリーとPFCバランスは変えていません）

【参考】一日の摂取カロリー・PFCバランス

〇ハイカーボの日

〇ミディアムカーボの日

〇ローカーボの日

〇トレ日ごとのサイクル

サイクルダイエットも２週目になりましたが、概ね順調です。

このままカロリーを減らすことなく、絞りきることができればかなり満足がいく身体ができるのではないかと思います。

サイクルダイエット（カーボサイクル）について、考え方や設定方法等は別記事を現在作成中です。

トレーニーの皆さまの少しでも役にたてれば幸いです。