減量経過 2022年4月24日～４月30日 様子見

この記事では、現在行っている減量の経過（４月24日～４月30日）を紹介します。

４月10日から体重に停滞がみられていたため、泣く泣くですが大会までの期間を考慮し摂取カロリーを減らしました。

また、PCFバランスも操作した結果、体重が週に１kg近く減ることになりました。

今週は計画より遅い減少幅になりました。

様々なやり方があるダイエットですが、個人にとって合う合わないがありますので、特に減量（体重）停滞で悩んでいる方など、私の失敗例も含め一つの事例として役に立てれば幸いです。

体重・腹囲等の経過

平均体重：79.23kg、摂取カロリー：2,200kcal/日

先週と比較して体重-0.30kgと計画では週－0.55kgを目標としているため、目標未達成でした。

今週は身体が水っぽく感じましたので、この水が抜けることで一気に体重が落ちるのではないかと推測しています。（体重が一気に落ちた先週は、身体がドライな感じでした。）

原因としては、今週はとにかく動かなかったことかなと思います。

出張もなく、職場の席から動かないことによる日常の動きが少なさがこの結果にもつながったのかなと予測しています。

当初の計画では79.4kgが今週の目標ですので、ほぼ計画通り余裕なしといったところですが、早めに仕上げたい気持ちもあります。

当初の計画はこちらの記事「2022年の減量計画」に記載しています。

〇毎日の経過

〇正面からの写真

先週急激に体重が落ちたことに浮かれていました。

今週はGWで休みが多くなることから、子供たちと積極的に遊んで日常的に運動して消費カロリーアップを狙います。

とりあえず減量方法はこのままで様子を見ます。

変化がなければ、また方法を検討します。

減量には色々な方法がありますので、沢山の方法で試して、皆様に共有できればと思います。

トレーニーや減量されている方の役にたてれば幸いです。