減量記録 2022年6月26日～7月2日 完全停滞

この記事では、現在行っている減量の経過（６月26日～7月2日）を紹介します。

特に摂取カロリー・方法については変わらず2,200kcal/日で行っております。

先週に引き続き今週の体重は全くと言っていいほど減らず、停滞が起きたと推測します。

今季でここまでの停滞はなかったため、焦りはありますが、本日はジムに行けるため、師匠と相談しながら対策を考えます。

様々なやり方があるダイエットですが、個人にとって合う合わないがありますので、特に減量（体重）停滞で悩んでいる方など、私の失敗例も含め一つの事例として役に立てれば幸いです。

体重・腹囲等の経過

平均体重：74.60kg、摂取カロリー：2,200kcal/日

先週と比較して体重-0.17kgと、計画では週－0.55kgを目標としているため、目標は未達成でした。また先週も-0.10kgしか減っていませんでしたので、２週連続で体重はほぼ変わっていません。

当初の計画では74.25kgが今週の目標ですので、計画から遅れが発生しました。

身体の様子をみても、まだまだ自分に下背部や臀部に脂肪があるため、まだ絞る余地はあります。

今週は有酸素運動を増やしましたが、体重は動いてくれませんでした。

当初の計画はこちらの記事「2022年の減量計画」に記載しています。

※4/30～5/7の合計（有酸素運動導入前）は27,143歩

〇毎日の経過

〇正面からの写真

体重は停滞しており、焦りはありますが精神は安定しています。

今週はそこまで疲労を感じなかったこととまだ摂取カロリーを減らす余地があること、大会まで１か月をきりゴールが見えてきたことが要因かなと考えています。

大会まで約１か月とせまってきました。

ここまできたら命をかけてとは言いすぎですが、後悔のないようやりきろうと思います。

減量には色々な方法がありますので、沢山の方法で試して、皆様に共有できればと思います。

トレーニーや減量されている方の役にたてれば幸いです。