減量経過 2023年5月末

概要

この記事では、現在行っている減量の経過を紹介します。

ながらくサボっていました。

この記事「2023年の減量計画」で計画の詳細を解説し、実施しています。

現在減量されている方にとって、一つの例として参考にしていただければ幸いです。

体重について、今週平均73.86kg（5/28は73.7kg）であり、目標６月１日に73.8kgですのでほぼ計画どおりに進んでいます。

その他ベンチプレスとスクワットの記録はほぼ横ばいで、ゆっくりとしたペースで身体に負担なく体脂肪を落とせているのではないかと推測しています。

※現在の身体の状態はツイッターでほぼ毎日投稿しています。

以下のとおり、2,600kcalで実施しています。（カーボサイクル等未実施）

昨年は同体重・同時期には2,200kcalだったので、高いカロリーを維持できており、そこは成長している証拠かなと思います。

お腹の減りもないです。勿論よいか悪いかわかりませんがチートデイは設けていません。

ただ最近意識していることは、毎日8,000歩を目標にしています。（普通に通勤すれば6,000歩程度なので少し遠回りすれば達成可能）

※73.8kgで計算

子どもの保育園も５月から始まり、毎日がばたばたですが、なんとかトレーニングが継続できています。

移動時間のないホームジムのおかげですね。

この環境に感謝しながら、大会まであと２か月頑張っていきたいと思います。