増量記録 2023年11月

概要

この記事では、現在行っている増量の経過を記録する。

前回の記事で記述したが、今年の増量期にかける思いはこれまでにない位強い。

目標としては、昨年度と比較し仕上がり体重+10kg（80kg）である。

笑われそうな目標ではあるが、本気で目指している。

そのためには一度体重を100kg程度にする必要があると考えており、摂取カロリーを増やしている。

10月末の状況と11月末の比較は以下のとおり

※体重は１週間毎日計測し、平均を示している。

10月末と比較し、１か月で、体重+4.7kg、腹囲+５cmと脂肪もやはりついていると感じる。

トレーニングで扱う重量については、順調に増やすことができている。

床引きデッドリフトについては、実施中に大腿四頭筋が疲労していることに気づき、背中が丸まっているフォームになっていることがわかったため、改めてハムケツに入るフォームに見直した。

詳細は前述もしたようにコーチングを受けているため記載できないが、現在は約6,000kcalで週に１kg位のペースで増量できている。

先日まで5,500kcalで実施していたが停滞してきたため、一気に増やしている。

このままトレーニングの重量及び筋肉を増やして来年の大会で優勝目指す。

体重を100kgに1月末までになる。