食事戦略

無理なく続けられる形で、身体を変えるための食事の考え方

食事もトレーニングの一部

私は、食事もトレーニングの延長だと考えています。
目的はただ一つ、“続けられる形で身体を変えること”。

減量期でも増量期でも、特別なことをするのではなく、
手間や費用をかけすぎずに、必要な栄養をしっかり摂る。
そのための仕組みを日々つくっています。

料理が得意ではなくても実行できるように、
シンプルで再現性の高い食事構成を心がけています。
具体的な内容や工夫は、このカテゴリーで詳しく紹介していきます。

食事は才能ではなく、設計すれば誰でも続けられる習慣です。
ここでは、私が実際に試してきた方法を、できるだけわかりやすく共有していきます。