減量・ダイエット

この記事では、今年のボディビルの大会は8月上旬に開催予定であり、減量をするために計画をたてましたので皆さんに紹介します。 基本的な方法・考え方は「筋肉をできるだけ減らさない中高年ダイエットの具体的な手順」の記事で紹介していますが、この...

この記事では、筋肉をできるだけ減らさない中高年のダイエットの具体的な手順について記載をします。 今回は目標の決定・摂取カロリー・PFCバランスの設定方法を解説します。 この設定を誤ると、体に大きな負担を与えてしまったり、筋肉をご...

この記事では、中高年のダイエットについての考え方について解説をします。 特に中高年においては、食べ物を減らすだけで痩せるのではなく、筋トレを同時に行うことをおすすめします。 では最初に結論からです。 結論 ・特に中高年のダイエッ...

概要 この記事では、当方も実際に３年以上使用していて、手放せなくなっているアプリである「My Fitness Pal」の使い方などを解説する。※無料版の機能説明である。 このアプリでは、無料版であっても ・食事のカロリーを簡単に計...