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この記事では、現在行っている減量の経過（開始から現在３月12日まで）を紹介します。 この記事「2022年の減量計画」で計画の詳細を解説し、実施しています。 現在、筋トレの調子はよく、体重は減っていますが、ベンチプレスとスクワット...

この記事では、今年のボディビルの大会は8月上旬に開催予定であり、減量をするために計画をたてましたので皆さんに紹介します。 基本的な方法・考え方は「筋肉をできるだけ減らさない中高年ダイエットの具体的な手順」の記事で紹介していますが、この...

この記事では、セット間の休憩について解説します。 これまでは「１分～１分30秒の短い時間が筋肥大には最適」などの情報が一般だったと思いますが、最近の研究ではそうでもないということが解明されてきました。 そこで、筋トレの効...

この記事では、脂肪を減らし、筋肉量を増やす身体組成を改善することによって病気の脂肪率を減らすことについて、研究結果をもとに解説をしたいと思います。 ダイエットをすると、カッコいい身体になり身体的な魅力が増すだけでなく、心血管疾患などの...

この記事では、ダイエット・筋肉作り等の体型改善のために筋トレや食事管理において、ボディビルが参考になる（すべき）理由について解説します。 ・私はボディビルなんかやらない ・ボディビルはブーメランポーズで黒塗りのイメージで気持ち悪...

この記事では、筋肉をできるだけ減らさない中高年のダイエットの具体的な手順について記載をします。 今回は目標の決定・摂取カロリー・PFCバランスの設定方法を解説します。 この設定を誤ると、体に大きな負担を与えてしまったり、筋肉をご...