食事・体重管理 カロリー計算・体重管理に必須アプリ「My Fitness Pal」の使い方
概要
この記事では、当方も実際に３年以上使用していて、手放せなくなっているアプリである「My Fitness Pal」の使い方などを解説する。※無料版の機能説明である。
このアプリでは、無料版であっても
・食事のカロリーを簡単に計...
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食事・体重管理 健康寿命関連情報 転倒・骨折について
この記事では、要介護状態になる要因の約１割を占める「転倒・骨折」について記載します。転倒・骨折の件数、発生場所等の状況や分析をしていきます。適切な筋トレを行うことで、この転倒・骨折は確実に減少させることができ、健康寿命の延伸につながります。...
健康寿命関連情報 介護保険料などの推移
この記事では、実際に介護保険制度の運用や、予算等の積算をしてきた経験から、介護保険制度の保険料などの増加推移を示し、我々は勿論、子ども世代にも負担が増えてきてしまうことを書きたいと思います。危機感を示すことで、健康寿命延伸の必要性を訴えるこ...
筋トレ 筋トレの効果（メリット）について
この記事では筋トレ（運動）によってもたらされる効果・メリットを肉体的な面や精神的な面から、紹介します。
肉体的な効果
筋力・筋量の増加
まずは言葉の定義を簡単に説明します。
「筋力」どれだけ力を発揮できるかを指す
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健康寿命関連情報 健康寿命・平均寿命の状況について
この記事では、健康寿命とはなんなのか？現在の状況などの記載をしていきます。健康寿命が短いとどのようなことがあるのか？若い我々にとっても他人事ではないということを知っていただき、危機感を感じていただければと思います。
健康寿命、平均寿命とは...
トレーニング記録 (パパでも筋トレが継続できる)早朝トレについて
この記事では、家庭やお仕事に忙しく、なかなか筋トレする時間がとれないパパにとって、おすすめな早朝に行う筋トレ(以下、「早朝トレ」という)について紹介します。
私は2児(０歳、２歳)の父親ですが、家庭の協力・理解を得ながら、朝5時30分...