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この記事では、中高年のダイエットについての考え方について解説をします。 特に中高年においては、食べ物を減らすだけで痩せるのではなく、筋トレを同時に行うことをおすすめします。 では最初に結論からです。 結論 ・特に中高年のダイエッ...

自宅(ホームジム)での筋トレに欠かせないのが「ダンベル」です。私もダンベルを使ったトレーニングを数多く行っており、効率的に筋トレを行うために必須の道具です。 ただ、ダンベルには様々なタイプの種類があり、どれを選んでいいかわからない方も...

この記事では、加齢に伴う筋委縮（サルコペニア）について説明します。 高齢者だけの話ではなく、30代の私も含めて関係ある現象です。 最後までご覧いただき、理解を深めて危機感を持ってください！！ まずこの記事の結論と要旨です。 ・サ...

概要 この記事では、当方も実際に３年以上使用していて、手放せなくなっているアプリである「My Fitness Pal」の使い方などを解説する。※無料版の機能説明である。 このアプリでは、無料版であっても ・食事のカロリーを簡単に計...

この記事では、要介護状態になる要因の約１割を占める「転倒・骨折」について記載します。転倒・骨折の件数、発生場所等の状況や分析をしていきます。適切な筋トレを行うことで、この転倒・骨折は確実に減少させることができ、健康寿命の延伸につながります。...

この記事では、実際に介護保険制度の運用や、予算等の積算をしてきた経験から、介護保険制度の保険料などの増加推移を示し、我々は勿論、子ども世代にも負担が増えてきてしまうことを書きたいと思います。危機感を示すことで、健康寿命延伸の必要性を訴えるこ...